今天是大暑，一年中溫度巔峰的節(jié)氣，人早上出去走一圈，都是覺得“太陽在烤我”。
 

當大暑遇到三伏天，該怎么養(yǎng)生呢？

可千萬別執(zhí)著于補陽了，大暑應該有不一樣的調(diào)理方案

很多人說大暑要補陽，平衡體內(nèi)陰陽，這話是沒錯，但是現(xiàn)在人們的生活越來越豐富了，經(jīng)常大吃大喝，夜生活漸漸豐富，不按時睡覺的情況越來越多，加上天熱常出汗，就會出現(xiàn)內(nèi)耗得非常厲害

所以，大暑也要補陰，修復耗損，本來就是陰虛體質(zhì)的人更需要補陰。
 

陰虛是怎樣的？

陰虛的人，容易出現(xiàn)陰虛火旺，主要是五心煩熱，換句話說就是手心腳心熱得發(fā)燙，特別是午覺醒來，兩臉頰潮紅，以為自己發(fā)燒了，其實體溫很正常。

而且陰虛火旺的人，不能吃辣，一吃辣嘴巴里就同一長泡，非常痛的。而這類人，也不能到處跑，因為跑幾步路就喘不上氣了，因為肺部津液消耗嚴重。

然而陰虛火旺的人，容易生虛火，這個虛火和實火是不一樣的，如果按照實火得辦法來降火，那會讓自己變得更虛。

陰虛的人，皮膚干燥不說，還很消瘦，臉頰的肉都凹下去了。

陰虛怎么補虛？

陰虛就要滋陰，但是滋陰不主張艾灸，尤其是陰虛嚴重的朋友，在缺少專業(yè)醫(yī)師知道的時候，自行艾灸只會加重陰津的損耗，更加的傷害身體。

艾灸不行，但是我們可以按揉穴位

揉穴沒有艾灸規(guī)矩多，只需注意按揉的時間即可。而關于滋陰，我們有三個穴位可供選擇：復溜穴、三陰交和膏肓穴。

 

 

 

這三個穴位，杏林君近段時間少有提及，怕有朋友對它們感到陌生，因此會仔細將它們講一遍。

復溜穴

 

復溜穴，復溜二字就是水復活流動的意思，那么就是說，身體的水在哪里淤堵，哪里就產(chǎn)生腫塊，這時刺激一下復溜穴，淤堵就散開了，水就活了，這就是復溜。

復溜穴是腎經(jīng)的母穴，中醫(yī)人說，“虛則補其母”，復溜穴具有滋陰補腎的功效。

取穴方法：

先找到足內(nèi)踝高點和跟腱內(nèi)側(cè)連線的中點，再由此向上走3個橫指，才能找準復溜穴的位置。

 

 

 

晚上9~11點，身體的陰氣比較旺，此時按揉復溜穴5分鐘，可“相得益彰”
 

三陰交：

三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三經(jīng)的交匯處，補三經(jīng)之陰

 

取穴方法：

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，從足內(nèi)踝尖往上走4個橫指，轉(zhuǎn)至脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，端正坐姿，彎膝成直角，即可取穴。

 

 

找準穴位之后，每天用三角梳按摩5～6分鐘即可。注意，孕婦不要按揉三陰交！
 

膏盲穴：

膏肓穴有補益虛損的作用。

老中醫(yī)曾說，現(xiàn)在人多內(nèi)耗，多勞損。因此，重視膏肓穴，是有必要的。

 

取穴方法：

膏肓穴是一對，位于背部，在肩胛骨旁邊

 

 

由于膏肓穴長在后背，您想按摩此穴，需要家人的協(xié)助，讓他們雙手拿三角雀，或直接用手肘，依次按揉膏肓穴5分鐘。

穴位找對了的話，您的膏肓穴那里會有些癢，要是沒有這種癢的感覺，就要返過去檢查穴位有沒有找對哦

食療補陰

除了按揉穴位之外，還需要通過食療的方式來滋補身體。

因為現(xiàn)在工作的需要，大部分人經(jīng)常熬夜工作，身體消耗很多的陰津，這個時候可以適當?shù)慕o自己做一碗銀耳百合湯

這碗湯具有滋陰、潤肺、養(yǎng)眼、暖胃的功效，長期飲用，可以達到調(diào)理肺脾腎三臟的作用。

銀耳百合湯：

原料：銀耳10g百合50g

方法：提前將銀耳浸泡到一個半小時左右；將泡好的銀耳洗干凈，切塊備用；將百合洗干凈，放進鍋中煮10分鐘；然后再將銀耳放入鍋中繼續(xù)煮，煮爛為止

注意：喜歡枸杞的朋友可以在出鍋前加點適量的枸杞，因為枸杞滋補肝腎，主要用于虛勞精虧、內(nèi)熱消渴。

搭配運動，滋陰更有效

前面說到肉按穴位、喝湯，現(xiàn)在就介紹一套非常簡單的運動，那就是站樁。

現(xiàn)代人體內(nèi)消耗比較嚴重，這個時候容易虛火旺盛，整個人比較煩躁，那么這套運動就能幫助你放松自己，放空內(nèi)心。那就是站樁。

方法：

首先先打開手機的音樂播放器，點開一首比較輕松的輕音樂

接著，請您站起來，雙腳與肩同寬，，上身保持中正。

 

雙手緩緩抬起，雙肩墜肘，雙手與地平行，手掌心向下，保持這個姿勢5-10分鐘。

 

您會感覺到身體的溫度在逐漸上升，手指也開始發(fā)熱發(fā)麻，這就意味著，您可以扳動手指了。

先緩緩的按下您的食指，呈30°即可，不要太用力，保持1-2分鐘，將食指緩緩抬起。

 

之后的無名指和大拇指，依次重復之前的步驟

中醫(yī)里面說到，食指連接大腸經(jīng)，無名指連接的三焦經(jīng)，而大拇指連接的就是肺經(jīng)。

這樣站樁，可以跳動聯(lián)絡手指經(jīng)脈的氣血，從而使經(jīng)脈暢通，達到陰陽平衡的狀態(tài)。

扳動手指結(jié)束之后，保持姿勢再戰(zhàn)3-5分鐘，就能收功了

注意：

吃完飯10分鐘之內(nèi)不可以站樁

站樁時候建議聽些輕松音樂，放松身心，但是不要看電視

不需要一年，也不要帶入其他的功法。

放空自己，簡簡單單就好。

陰虛的朋友，今天到立秋之前，都是可以使用這樣的方法來調(diào)理自己身體，以免日后步入力求之后受罪，因為立秋之后，是一個十分干燥的節(jié)氣，這個時候就需要身體足夠的陰津來滋潤自己的身體。所以，想要立秋之后過得好，就需要從現(xiàn)在開始滋陰養(yǎng)陰。